Mùi hương và Âm thanh

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương và âm thanh có tác dụng trong việc cải thiện tâm trạng trong việc áp dụng chúng vào thiền định? Bài viết lần này, AumScent sẽ hướng dẫn các bạn các bước để thực hành thiền bằng cách kết hợp mùi hương và âm thanh.

Bước 1: Chuẩn bị một mùi hương vừa ý

Bước 2: Lựa chọn âm thanh phù hợp tần số rung động của bạn

Có thể tham khảo 1 số loại hình như sau: Meditation, Mantra, Healing, Reiki, Deva, Peace, Positive Energy

Bước 3: Không gian và thời gian lý tưởng thiền

Để tránh việc bị gián đoạn trong quá trình thiền, không gian yên tĩnh và thời gian một mình là điều kiện cần.

Thời điểm: Sáng sớm hoặc tối muộn, khi bạn không đột ngột bị làm phiền bởi âm thanh do những thành viên khác trong gia đình tạo ra.

Địa điểm: Lý tưởng nhất nên là ở phòng ngủ của bạn để đảm bảo sự riêng tư.

Lưu ý: Cất các thiết bị điện tử (laptop, điện thoại, máy tính bảng,…) khiến bạn xao nhãng trong quá trình thiền.

Bước 4: Tư thế ngồi

Bạn có thể ngồi trên giường, sàn nhà hoặc ghế. Lưu ý: Mắt nhắm hờ, cơ mặt thả lỏng. Lưng kéo thẳng, lồng ngực mở rộng. Cổ và vai không gồng cứng mà thả lỏng tự nhiên. Cằm hơi hạ thấp để bạn hít thở dễ dàng hơn. Hai tay để thả lỏng hoàn toàn đặt trên đầu gối. Thả lỏng hông, mông, đùi và đỉnh mông hơi rời khỏi mặt phẳng bạn đang ngồi.

Bước 5: Kiểm soát hơi thở

Để có thể kiểm soát hơi thở của mình cũng như giữ cho tâm trí được tập trung, đếm số là cách thường được áp dụng cho người mới bắt đầu.